三、海帶

　　海帶屬于海藻類植物，適用于拌、燒、燉、炒、燜等烹飪方法。我們都知道海帶中富含碘元素，是補充碘元素的首選食材。除此之外，海帶還含有豐富的鈣元素，有助于甲狀腺素的合成，可以延緩人體的衰老。多吃海帶，還有養發烏發的功效。

　　其實，海帶還是腸胃的“清道夫”。因為海帶種含有豐富的纖維素，能夠及時清除腸道內廢物和毒素，還可以促進通便。

　　海帶燉排骨

　　小編給大家推薦的第三道菜就是海帶排骨，這道菜的做法十分簡單，沒有什么廚藝的人也能學會。我們可以先將新鮮的排骨切成塊，用沸水淋洗一遍。然后將排骨倒進湯鍋里，加熱水沒過排骨，再放入姜蒜，大火煮一個小時。這時候我們加入泡發好的海帶結，再煮半小時，加入調味料，燉熟即可食用了。

　　海帶和排骨中蛋白質和氨基酸的含量非常豐富，可以為我們迅速補充體力。海帶是典型的堿性食物，排骨是酸性食物，兩者組合能夠使人體達到酸堿平衡。

　　四、綠豆

　　我們在夏天的時候經常會喝綠豆湯，因為可以清熱去火。其實，秋季排毒也需要吃點綠豆。綠豆不僅可以抗菌抑菌，降血脂，還可以為人體排出毒素。

　　紅綠豆粥

　　小編給大家推薦的后一道排毒菜肴就是紅豆綠粥，秋季多喝粥還可以養胃。紅綠豆粥的做法并不復雜，只需要準備適量的綠豆、紅豆、山楂和大棗就可以了。我們將這些材料倒入鍋中，加入1L的冷水，煮到豆子爛就可以了。要注意的是，紅豆和綠豆在煮之前要用冷水浸泡一個小時，這樣豆子容易煮爛。

　　紅豆和綠豆都是排毒圣品，有著高纖維低脂肪的特點。山楂可以健胃消脾，紅棗能夠補氣潤燥。這款粥飲將各個單品的功效發揮到了極致，不僅排毒養顏，還有減肥的功效。

　　結語：秋季天氣涼爽，氣候干燥，這時候我們的飲食應該要彌補夏季留下的體虛，同時也要去火排毒。西蘭花、黃瓜、海帶和綠豆是我們餐桌上常見的蔬菜，搭配其他食材做成美味可口的菜肴，這樣吃不僅可以助健康，還可以排出人體的毒素。愛美食愛生活的你趕緊嘗試一下吧!