總覺得，一個小小的雞蛋能孵出一只雞，那里面的營養成分不用想都知道是十分豐富的。

　　一個雞蛋里面還有人體必需的8種氨基酸，豐富的蛋白質，早餐吃一個雞蛋，能夠很好地維持一天能量所需。

　　如果你擔心會攝入過多的膽固醇，那就和豆漿搭配著吃吧，豆漿不含膽固醇。

　　雞蛋中豐富的蛋氨酸可以彌補大豆中的蛋氨酸不足，提高整體蛋白質的營養價值。

　　綠茶

　　做法

　　1.準備好綠茶和冰糖，并將茶葉洗一下。

　　2.鍋內放水燒開。

　　3.水開后加入綠茶和冰糖，加熱三分鐘即可停火。

　　4.將煮好的綠茶內的茶葉過濾干凈。

　　5.將茶水涼涼后放入冰箱冰鎮一下，即可飲用。

　　綠茶中含有豐富的抗氧化劑茶多酚，咖啡堿、茶氨酸等。常喝綠茶，還能預防輻射、清熱解暑、美容護膚、又能去膩減肥。

　　在藥理功效上，在預防輻射病、心腦血管、癌癥有一定的作用哦。

　　燕麥粥

　　做法

　　1.燕麥，玉米片都準備好。

　　2.鍋中放入適量的水，(也可以放牛奶)，然后倒入適量的燕麥片也玉米片。

　　3.大火燒開轉小火，煮至5--7分鐘，看到粥已經變的粘稠了，就可以盛入碗中，開吃。

　　燕麥片里面滿滿是可溶性纖維，它有助于降低膽固醇，調節血糖水平，還可以讓你飽足了幾個小時。

　　及其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效。

　　而且粥還能養胃，胃不好的親們可以試試噢，還可以加入花生、紅棗、桂圓等等。

　　花生醬

　　做法

　　1.將洗干凈的花生放入炒鍋中，不加油，小火不停翻炒。

　　2.直到翻炒至花生成熟。

　　3.炒好的花生去皮或不去皮。

　　4.將炒熟的花生加適量白糖放入料理機中。

　　5.攪打成粉末狀。

　　6.加少許的色拉油做引子就可以了。

　　天然花生醬含有不飽和脂肪，這有助于降低在血液中的壞膽固醇，也是很好的蛋白質來源。

　　濃郁的花生香味，細膩的口感，讓人吃一次就愛上。可以做成花生撈面，又或者配著面包吃等等。