方法五

　　材料

　　黃瓜150克，西紅柿100克，紫橄欖菜100克，生菜50克，蔥頭50克，胡蘿卜50克，雞蛋瓣適量。

　　調(diào)料

　　卡夫奇妙醬100克，沙司50克，煉乳50克。

　　做法

　　1、將黃瓜、西紅柿、紫橄欖、蔥頭菜、胡蘿卜和生菜洗凈后切絲，均勻地?cái)[放在盤(pán)子中待用。

　　2、將50克卡夫奇妙醬和50克沙司調(diào)成紅色的沙拉醬，然后把剩余的卡夫奇妙醬和煉乳調(diào)成白色的沙拉醬待用。

　　3、把雞蛋瓣圍擺在放蔬菜的盤(pán)子周?chē)B同紅色的沙拉醬、白色沙拉醬一同上桌，食用時(shí)調(diào)拌均勻即可。

　　做法六

　　材料

　　胡蘿卜1根、小南瓜半個(gè)、青椒1個(gè)、圣女果10顆、食醋、鹽少許、酸橙汁3大匙。

　　做法

　　1、胡蘿卜、南瓜且成塊，蒸熟。

　　2、圣女果對(duì)半切開(kāi)，青椒切成條。

　　3、將上述食材倒入玻璃碗中，加入食醋、鹽、酸橙汁。

　　健康功效

　　有保護(hù)視力、促進(jìn)視細(xì)胞生成，提高免疫力的功效，粗纖維還可以幫助身體排毒。

　　方法七

　　材料

　　生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍(lán)5片、豌豆半小碗、蘋(píng)果1個(gè)，蛋黃醬適量。

　　做法

　　1、將黃瓜切片，蘋(píng)果且塊，生菜和羽衣甘藍(lán)掰成大小易入口的塊。

　　2、豌豆用開(kāi)水焯熟。

　　3、將上述食材放入玻璃碗中，加入足量蛋黃醬。

　　4、攪拌均勻。

　　方法八

　　材料

　　蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿卜50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花，黑芝麻，食鹽，食醋少許。

　　做法

　　1、蓮藕洗凈切片，茼蒿切段，白蘿卜切條，各自用水焯一下，瀝干、晾涼。

　　2、將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻。

　　3、在上面撒上黑芝麻和細(xì)蔥花做點(diǎn)綴。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的沙拉的做法大全，大家都學(xué)會(huì)了吧。對(duì)于喜歡吃沙拉的人來(lái)說(shuō)，這真是很有用的。看了上面說(shuō)的蔬菜沙拉的做法以及水果沙拉的做法，心動(dòng)的話(huà)就趕快行動(dòng)去試試吧。