烏黑亮麗的頭發是每個人夢寐以求的。頭發對于人們的外在形象有很大的影響。但是，脫發卻困擾著我們。關于脫發，其實通過飲食就可以得到改善，優化頭皮環境，防治脫發。如果你正在面臨脫發的難題，那么這篇文章你值得一看。今天小編為大家介紹3款食療生發的方法，讓大家輕松遠離脫發困擾！

　　一、3款食療法

　　1、核桃黑豆桑葚粥

　　核桃含有豐富的營養素，對人體有益，可以強健大腦。黑豆性平、味甘，具有滋補肝腎、祛風解毒的功效。桑葚有固腎抗衰、養血滋陰等功效。因此，經常食用核桃黑豆桑葚粥，可以補腎活血，改善內分泌失調、補充頭皮的營養，創造良好的頭發生長環境，從而達到預防脫發的作用。

　　材料：黑豆30克、紅棗6個、核桃仁10克、桑葚10克、粳米50克。然后，在鍋中放入水。水量根據食用量而定，然后將準備好的黑豆、紅棗、核桃仁、桑葚、粳米依次放入鍋中，開火煮45分鐘左右，待煮熟之后便可以享用了！

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　枸杞性味甘、平，具有滋補肝腎、促進血液循環等作用。黑芝麻提取液中含有一種物質，可以促使頭發中的酪氨酸酶轉換，使得頭發毛囊中的黑色素分泌正常，因此黑色素的合成量便得以提高。頭發的生長和血液循環、肝腎息息相關。因此枸杞黑芝麻粥可以給頭發的生長營造自然健康的環境，有效防止脫發。

　　材料：黑芝麻30克、大米80克、枸杞10克、糯米20克、冰糖1勺、糖桂花1勺。材料準備完畢之后，將所有材料洗干凈，枸杞用水軟泡一會，糯米浸泡2個小時左右。鍋中放水煮開，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火開始煮粥，大約40分鐘，待鍋中米粒熟透，粥湯黏糯后，放入枸杞和冰糖再煮上15分鐘便大功告成了，食用時候澆上一勺糖桂花，口感更佳。

　　3、 何首烏山雞湯

　　何首烏是預防脫發的上乘之選!俗話說：千年首烏萬年參。何首烏是一種珍貴的藥材，可以緩解痙攣，促使腦細胞、頭發獲得足夠的血量，對于治療脫發有很好的效果。何首烏的吃法很多，我們可以根據個人喜好，選擇適合自己的何首烏美食。今天小編為大家介紹一款何首烏山雞湯，美味好喝還助生發！