2、佳防早產食物
丹麥有科學家發現，經常吃魚可以防止早產。為此，他們對丹麥德樂群島的孕婦做了數據調查，結果發現，經常吃魚的孕婦平均孕期比其他的地區長5天以上。這是因為魚肉中某種特殊的脂肪酸可以有效防止早產。
3、佳保胎蔬菜
菠菜榮登佳保胎蔬菜之首。這是因為菠菜里含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量可以高達350左右，葉酸可以對寶寶進行保護，不會讓寶寶發生脊髓分裂、無腦等神經系統疾病。專家建議在懷孕早期的前2個月要多吃菠菜，服用葉酸。
4、佳飲品
綠茶是孕婦的佳飲品。綠茶里含有豐富的微量元素，對胎兒的發育非常有好處。綠茶里的鋅元素可以使寶寶免受多種疾病的侵害。
5、佳零食
孕婦在懷孕期間，要少吃多餐，每頓飯吃少一點，餓了可以適當吃一些零食，比如瓜子、西瓜子、南瓜子等，這些也可以增多養分。
孕早期別吃的食物
油條
相當一部分油條制作中會加入明礬，由于不確定油條是否完全無添加明礬，所以孕媽還是別吃油條，因為明礬是含鋁的無機物，不利于大腦發育，孕婦食用后容易影響胎兒，所以準媽應該不吃油條。
咖啡和茶
孕早期應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長發育。有研究表明，孕媽每天喝5杯紅茶會使胎兒體重減輕，而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結合生成一種無法被吸收的化合物，不利于媽媽吸收鐵，影響造血功能。
咖啡對胎寶寶的發育有不良影響，所以懷孕3個月內應該避免攝取咖啡因。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容了，通過上文大家知道孕早期孕婦吃什么食物好了吧。為了保證母子的健康，準媽媽在孕期一定要注意科學飲食，只有科學的飲食才能保證胎兒的健康發育。上文中小編為大家總結的食物都是適合孕婦吃的，可以緩解孕吐，補充營養，但是也要注意不是所有食物都可以食用的哦。
