第五天
冬瓜排骨湯
用材：排骨500克、黨參10克、不削皮冬瓜500克。
方法：排骨過水后加入黨參加1000ML水煮，快熟時放入冬瓜、
第二周
以補鈣為主，除鯽魚以外的所有魚都可以吃
眉豆木瓜雪耳煲鯽魚
材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鯽魚1條、脊骨500克、生姜10克、豬肉500克、食鹽10克、雞精5克。
營養分析：此湯具有健脾調中，利水消腫之功效。
制作過程
1先將木瓜去皮切塊，去籽，鯽魚破好切件，脊骨斬件，生姜去皮。
2砂煲燒水，待水沸騰時，將脊骨 鯽魚 豬肉過水。
3砂煲一個，放入脊骨、豬肉、鯽魚、姜、眉豆、木瓜、雪耳、加入清水。中火煲2個小時后調入食鹽，雞精即可食用。
第三周、第四周
以雞、鴿子、鵪鶉、甲魚、田雞、羊肉各種湯為主
用材：當歸10克、黃芪10克、生姜10克、各種肉類500克。(可選加花生米、杏仁、蓮子)
方法：用紗布將藥包一起，放1000-2000ML水，加肉類(羊肉佳)放鍋煮2個小時以上，吃肉喝湯。
作用：治盜汗、四肢疼痛、健脾胃。
炒蔬菜應加入少量菌類食品。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容了，通過上文大家知道媽媽們在坐月子的一個月吃哪些食物好了吧。媽媽們坐月子時一件非常重要的事情，媽媽們要恢復體力，補充營養是必要的。坐月子要注意少吃多餐、葷素搭配，營養豐富、清淡適宜，易消化的食物為主。大家也趕緊試試吧。
