4、失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于睡眠的恢復均有很好的幫助。從臨床應用上看， 蓮子心適用于輕度失眠人群，如不見效，可適當使用安定控制，但長期服用安定對身體有較大傷害。
1. 銀耳蓮子湯
主料：銀耳,蓮子,棗子,枸杞,冰糖各適量
1、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發的余地，煮的過程中間不可加水。
2、將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開后，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
3、蓮子易熟稍后放入。
4、開鍋后繼續熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
2.蓮子百合紅豆沙
制法：蓮子20克、百合20克、紅豆約50克，加水煮成糜狀再加紅糖調味而成。
功效：百合甘而微寒，入心肺經，能潤肺止咳，配蓮子有寧心安神，有健脾益胃，固腎養精，潤燥補血之效。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容了，通過上文大家知道蓮子心的功效與作用以及有哪些禁忌了吧。蓮子心雖然苦，但是蓮子心對我們的健康有非常好的幫助哦，比如有清熱去火、降低血壓、防癌等功效，但是食用的時候也要注意一些注意事項哦。上文中小編也為大家總結了幾種蓮子的吃法哦，大家也可以試試哦。
