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南瓜的做法大全家常 南瓜這樣吃最營養

  南瓜是人們在日常的生活中非常常見的,也是人們非常喜愛吃的,人南瓜的營養價值也是比較高的,含有多種人體所需的營養元素。而南瓜的吃法也是非常多的,今天小編就為大家介紹一下南瓜的做法大全,都是有些家常做法,有南瓜粥、南瓜湯、南瓜羹等的做法。

  南瓜的做法大全家常

  南瓜粥

  【制作食材】米3兩(150克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(50克)。

  【制作流程】

  1、米洗凈,水燒滾,將米放滾水內,改用中火煲40分鐘。

  2、將南瓜粉攪勻放粥內,續煮20分鐘,加入冰糖調味。

  3、后放入鮮百合瓣,翻滾便成。

  【制作工藝】

  1. 將白米飯與清水20毫升混合放入鍋中煮成黏稠狀的粥;

  2. 南瓜粉用少許涼水攪成泥狀;

  3. 將南瓜泥放在煮好的粥上,一邊攪拌一邊食用即可。

  南瓜湯

  原料:南瓜350克,洋蔥1個,黃油50克,肉湯4杯,牛奶2杯,面粉200克,鮮乳酪半杯,荷蘭芹少許,肉豆蔻、鹽、胡椒各適量。

  步驟

  1.將南瓜去皮去瓤,切成薄片,洋蔥切成碎片,用黃油炒好。

  2.炒鍋上火,放入洋蔥末,南瓜片,肉湯,直至煮爛即可。

  3.然后將鍋內湯汁濾入另一鍋內,把鍋重新置火上,加入牛奶煮開,將黃油和面粉攪拌均勻后,一點一點均勻放入,加入適量肉豆蔻、鹽、胡椒,起鍋盛入碗內,放上荷蘭芹末和鮮乳酪的泡沫,使其漂浮湯上即可。

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