豆腐干豆腐的再加工品，其比豆腐的水分少，易于存儲和運輸，而營養價值卻不見少。

　　豆腐干的營養價值

　　1.首先豆腐干屬于大豆制品，含有大量的蛋白質，并且這些蛋白屬于完全蛋白，接近人體蛋白，易被人體吸收。

　　2.豆腐干種含有大量的卵磷脂，卵磷脂又稱為蛋黃素，和蛋白質、維生素并列稱為三大營養素。其具有調節降低膽固醇的作用，可以預防心腦血管疾病，保護心臟血管。同時卵磷脂占腦神經細胞的20%左右，所以吃過豆腐干還可以強健大腦，增強記憶力，預防阿爾茨海默癥。

　　3.豆腐干制作是需要添加礦物質，這樣造成豆腐干中含有大量的鈣及其他礦物質，多吃豆腐干可以補鈣，預防老年骨質酥松，和促進小兒骨骼發育。

　　4.豆腐干有利于延緩女性衰老，因其中含有類黃酮，其屬于雌激素的一種，有助于補充女性體內雌激素，改善更年期綜合癥。

　　其實，豆腐干的營養價值還有很多，可以作為代替動物蛋白，可以幫助修復肝細胞。其便宜易得，而且其具有人體必需的八種氨基酸。因為豆腐干適合大眾食用，造成很多黑作坊都在暗地生產，這造成了市面上出現很多危害健康的豆腐干，那么該怎么辨別優劣豆腐干了?

　　如何辨別豆腐干的優劣

　　1.從色澤鑒別豆腐干優劣

　　優質豆腐干：顏色呈現乳白色或淡黃色，有光澤。

　　劣質豆腐干：顏色暗沉，呈現深黃色或出現紅綠色，沒有光澤或者顏色不均勻。

　　2.從紋路和質地鑒別

　　優質豆腐干：質地細膩，周不安整齊，擠壓時不會出水，沒有雜質，并且手感干爽。

　　劣質豆腐干：質地粗糙，邊角不整齊，沒有彈性，同時觸摸表面，出現滑膩發粘的感覺。刀切時會有水流出。

　　結語：通過上述的講解，打擊應該知道了不少關于豆腐干做法的相關知識了吧，今天小編講的知識還是相當管用的，大家可以好好借鑒借鑒一下的。如果覺得說的對的話，可以推薦給自己朋友知道，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。