南瓜是一種常見的瓜果類的食物，營養(yǎng)非常豐富，而南瓜粥更是大家非常喜歡的一種粥類，喝起來甜甜的，很多小孩子都喜歡喝，具有養(yǎng)胃的作用，那么你知道該如何做南瓜粥嗎?別急，今天小編教大家?guī)渍凶瞿瞎现嗟姆椒ǎ屇阕龀龊弥?

　　《本草綱目》言其“補(bǔ)中益氣”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽(yù)，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數(shù)得。

　　做法

　　做法一

　　制作食材：南瓜、糯米粉。

　　制作流程

　　1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘

　　2、取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，好放在攪拌機(jī)里攪一下

　　3、然后把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開

　　4、糯米粉先用涼水調(diào)勻，倒進(jìn)鍋里，攪拌均勻，再加適量的糖即可

　　ps：煮的時(shí)候好向同一方向不停的攪動(dòng)，以防糊底

　　做法二

　　制作食材：米3兩(150克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(50克)。

　　制作流程

　　1、米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。

　　2、將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。

　　3、后放入鮮百合瓣，翻滾便成。

　　制作工藝

　　1. 將白米飯與清水20毫升混合放入鍋中煮成黏稠狀的粥;

　　2. 南瓜粉用少許涼水?dāng)嚦赡酄?

　　3. 將南瓜泥放在煮好的粥上，一邊攪拌一邊食用即可。

　　做法三

　　制作食材

　　南瓜粥宏道南瓜粉50g，蛤蜊100g，香油1大勺，粳米2杯，淘米水10杯，醬油1大勺。

　　制作流程

　　(1)把米泡在淘米水里。

　　(2) 挖出蛤蜊肉并用香油炒后，倒淘米水，加米后用弱火煮30分鐘左右。