骨骼發(fā)育
選擇母乳喂養(yǎng)：母乳中的鈣質(zhì)容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育決定臉形及體形。
哺育高品質(zhì)母乳6—9個(gè)月以上的嬰兒，雙臂的力量可以把自己吊在一根橫桿上，具有運(yùn)動(dòng)員的雛形;豐潤(rùn)的雙頰能容納更大量的氧氣;挺直的鼻梁，使呼吸更為順暢，這種優(yōu)勢(shì)終其一生都受用無(wú)窮。
注意飲食，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素：維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進(jìn)幼兒長(zhǎng)高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密。
寶寶爬坐交替：爬坐交替可滿足寶寶不愿安靜坐的習(xí)慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，為以后站立和行走打下良好的基礎(chǔ)。爬坐交替是一項(xiàng)激烈的活動(dòng)，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進(jìn)身體良好的發(fā)育。
保持良好的坐姿、站姿：爸媽要在平時(shí)注意幼兒坐立、行走的正確姿勢(shì)，桌椅、床鋪等等設(shè)施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導(dǎo)致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。
牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
橘子：柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。
兒童增高補(bǔ)鈣食譜
蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、調(diào)味品等。
制法
(1)用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎;
(2)小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎;
(3)將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水;
(4)加少許調(diào)味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
營(yíng)養(yǎng)功效
蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應(yīng)該讓寶寶從小接受。小白菜經(jīng)汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質(zhì)的吸收，雞蛋的好處自不必說(shuō)。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個(gè)月大的寶寶全天蛋白質(zhì)需要量的30%，鈣質(zhì)需要量的10%，為寶寶的骨骼發(fā)育添磚加瓦。
結(jié)語(yǔ)：在孩子成長(zhǎng)過程中正確的飲食方法確實(shí)可以為長(zhǎng)高個(gè)子而加分，為了孩子的身高，也為了孩子的未來(lái)，我們不妨可以試試看哦!以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家都知道在孩子的成長(zhǎng)的過程中應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)了嗎?那么你們都學(xué)會(huì)了應(yīng)該怎么做了嗎?
