夏天很多都進入到了減肥的行動中去了，因為夏天是一個很好的減肥季節，想要減肥的美眉趕快行動吧。其中減肥食譜在減肥中起著重要的作用，今天小編給大家介紹了一些減肥食譜，大家一起來學習一下吧。

　　先很多美眉們都久坐辦公室，所以身體顯得很是臃腫，實際上重要的是水腫，黑豆就能有效的去除水腫。

　　女性減肥食譜之黑豆茶

　　只要用300cc.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g)，蓋上杯蓋燜10分鐘，一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

　　1.在辦公室里面我們每天可以從家里帶一些烤好的黑豆進行泡茶喝。

　　泡開的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米飯或湯里，為正餐的營養和纖維加分。

　　2、下午5-7點養腎的佳時機，再泡1杯黑豆茶，泡開的黑豆拌在晚餐里吃。

　　小編點評：加了黑豆的正餐，飯量記得要適量減少，因為黑豆是很容易飽腹的。

　　女性減肥食譜之元氣黑豆漿

　　1.在吃早餐或者下午茶的時候我們都可以用黑豆放入豆漿機打成豆漿來飲用哦。

　　2、黑豆漿與牛乳相同，不要空腹喝，應搭配淀粉食品，譬如面包，否則豆漿中的蛋白質等營養分會轉化為熱量消耗了，造成“大材小用”。

　　小編點評：面包好選擇全麥或者燕麥面包，熱量較低，而且適當地食用粗糧，有助于潤滑腸道。

　　女性減肥食譜之黑豆水果奶昔

　　材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4個，草莓 2顆，獼猴桃 1/4個，牛奶 100ml

　　做法：

　　1、剝出橙瓤，草莓和獼猴桃切成2cm大小，冷凍。

　　2、留出步驟一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入攪拌機。

　　3、盛入杯中，加入剩余的水果。

　　小編點評：獼猴桃被譽為是水果界的“減肥圣品”，它含有豐富的維生素，含有的糖分也不高，不論是對皮膚保養還是減肥都是佳之選。草莓，也是減肥首選，相信大家已經不止一次聽到說貝嫂維多利亞的減肥圣經——草莓。