鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

　　薺菜

　　薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　核桃仁

　　脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

　　海參

　　海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。

　　除了上面提到的六種食物外，大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產品能增強彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發更加黑亮。

　　勤洗頭 只有經常為寶寶洗頭，保持頭皮清潔衛生，使頭皮得到刺激，才能促進頭發生長。洗頭時，應該選用嬰兒專用洗發液，洗時輕輕按摩頭發，不要揉搓頭發，以防止頭發糾結在一起，然后用清潔的溫水沖洗干凈。 勤梳頭 為寶寶梳理頭發時,應使用橡膠梳子，這種梳子有彈性，很柔軟，不會損傷寶寶的頭皮，按寶寶頭發自然生長的方向梳理，不要強梳到一個方向。

　　營養充足 充足而全面的營養，對寶寶的發育成長極為重要，及時按月齡讓孩子多攝入蛋白質、維生素A、S、C及富含礦物質的食物，這樣可以通過血掖循環供給毛根，使頭發長得更結實，更秀麗。 多曬太陽 適當的陽光照射和新鮮空氣，對寶寶頭發的生長大有裨益，紫外線的照射不僅有利于殺菌，還可以促進頭皮的發育和頭發的生長。

　　提示

　　以上措施，對頭發濃密的寶寶同樣重要，必須指出的是，有些嬰兒出生時頭發頗網，但幾個月之后枕部頭發逐漸磨掉、脫落，出現“枕禿”，同時還伴有多汗、煩躁、哭鬧等癥狀，則可能是身體內鈣和維生素D所引起佝僂病的表現，出現這種情況，應及時到醫院查明原因，以癥治療。