解暑止渴，消熱降壓，生津養(yǎng)容。原料：干荷葉、米、蓮子、枸杞、冰糖

　　做法

　　將蓮子、枸杞用水泡發(fā)好備用，將鍋點(diǎn)火后倒入清水，放入干荷葉，用大火煮30分鐘左右;將荷葉撈出，放入米煮至半熟時(shí)，加入蓮子再煮一會(huì)兒，再加枸杞煮開后，放冰糖攪拌均勻即可。蓮子不宜放太早，否則會(huì)煮爛而影響口感。

　　排毒美容蘋果葡萄干粥

　　功效

　　蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口，使這道粥成為消夏甜品的首選。常飲此粥還可排毒防便秘，美容養(yǎng)顏。

　　原料

　　白米1杯、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法

　　白米洗凈、瀝干，蘋果洗凈后切片去籽;鍋中加水后煮開，放入白米和蘋果，繼續(xù)煮至滾沸后稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘;蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥拌勻即可。

　　養(yǎng)顏調(diào)經(jīng)玫瑰花粥

　　功效

　　玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，能使肌膚光滑而富有彈性，是女性上佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。而蜂蜜遇熱會(huì)將蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動(dòng)，從而減少蛋白質(zhì)的過度吸收，有助于減肥。

　　原料

　　白米1杯、新鮮玫瑰花1朵、雞湯8杯、蜂蜜適量.

　　做法