現在正值夏季，天氣變得異常炎熱，這讓很多愛美的女性都十分的苦惱，皮膚變得沒有光澤而且黝黑。那么，有那么美白的方法呢?吃什么美白呢?有哪些美白食譜呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
目錄
5、夏季男士吃什么美白 6、白領族夏季吃什么美白
夏季美白的食物
大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，能夠代替女性荷爾蒙，幫助抗衰老、抗氧化，讓肌膚呈現出年輕的狀態，是細嫩美白肌膚的關鍵食物。
大豆制品包括豆腐、豆漿(建議不要放糖)，而加工豆制品、豆干、豆皮等，熱量比較高，是傳統豆腐、盒裝嫩豆腐熱量的2倍以上，好少食用。
大棗
民間有種說法“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗有益氣健脾，促進氣血，使面色紅潤。大棗中所含的蛋白質、胡蘿卜素、維他命C、B、E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質可以促進體內新陳代謝，防止黑色素。
檸檬
檸檬中富含豐富的維他命C，可促進新陳代謝，延續衰老，淡斑美白，收縮毛孔，軟化角質，光滑肌膚。據研究，檸檬中所含的物質也能降低皮膚癌的發病率，每周只要一勺的檸檬汁就可以將皮膚癌的發病率降低至30%。
堅果
堅果是熱量型的食物，因此不建議多食。堅果中的不飽和脂肪酸可以從內而外的軟化皮膚，防止皺紋的產生，同時具有保濕效果，讓肌膚更加年輕;維生素E，不僅能減少和防止皮膚中的脂褐質的產生和沉積，也能防止痘痘的滋生。
