雞蛋

　　雞蛋是我們日常生活中每天都會吃的食物，很多人都只知道雞蛋的營養價值高，卻不知道，雞蛋可以讓你變的越來越聰明。這主要是因為，雞蛋當中含有很優質的蛋白質和豐富的卵磷脂、膽固醇和卵黃素，這些物質不僅可以促進神經的發育，而且還可以很好的增強大腦的記憶力，對補腦健腦都有很好的功效。所以說，如果不想自己比人家笨的話，那么就每天吃一個雞蛋吧，補腦又營養哦!

　　香蕉

　　很多人都只知道，吃香蕉可以潤腸排便，卻不知道香蕉還可以開發人的智力哦。這主要是因為，香蕉當中含有大量的鉀離子，而鉀離子可以很好的健腦補腦，所以說，吃香蕉才會讓人變的更加的聰明哦!除此之外，香蕉當中還含有豐富的礦物質，常吃香蕉可以補充身體所需的微量元素，對人體的幫助可謂說是很大的。

　　牛奶

　　牛奶的營養價值是很高的，所以很多家庭在早餐的時候都會泡上一杯溫熱的牛奶。其實，牛奶除了營養價值高之外，還可以補腦健腦，讓人邊的更聰明。這主要是因為，牛奶當中含有鈣、磷、鉀、維生素等營養元素，這些元素可以補充大腦所需要的各種營養。所以說，想要聰明的話，早餐的時候可以喝一杯熱氣騰騰的牛奶哦!

　　魚

　　在中國，魚可是家戶喻曉的補腦食物。魚為什么會有那么好的補腦效果呢?這主要是因為魚頭當中含有十分豐富的卵磷脂，卵磷脂是人腦中神經遞質的主要來源，所以說，吃魚頭的話，可以很好的增強人腦的記憶力和思維力，除此之外，還可以增強人腦基本的分析力。主要的是，吃魚還可以控制腦細胞的退化，延緩人體的衰老。所以說，在日常生活當中，適當的吃魚可謂說是好處多多哦!

　　芝麻

　　提到芝麻，相信很多人第一個想到的就是芝麻油，因為芝麻油實在是太香了。其實，在日常生活當中，將芝麻搗爛，加入適量的白糖沖水喝，是有很好的補腦健腦的效果哦!所以說，大家沒事的時候，可以泡點芝麻糊給自己喝。

　　結語：以上就是今天小編為大家總結的關于健腦安神的內容，上述小編為大家推薦的這3款食譜，大家可以在家做一下哦。不僅補腦安神，還可以增加營養呢!我們的大腦需要補充營養，所以我們可以通過飲食讓我們越來越聰明哦!