三、平衡膳食，單一食品不能滿(mǎn)足人體的多種營(yíng)養(yǎng)素的需要，所以必須通過(guò)多樣化的飲食，達(dá)到飲食平衡。

　　平衡膳食遵循的原則：粗糧細(xì)糧搭配，葷素搭配，不挑食、不偏食，喜歡的不要多吃，不喜歡的也不要少吃。

　　二型糖尿病人能吃柑橘嗎

　　柑橘的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1. 橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;

　　2. 橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;

　　3. 橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn);

　　4. 在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好

　　5.柑橘富含維生素A，有抗癌作用，能防止肝臟疾病及動(dòng)脈粥樣硬化等的作用。而且能幫助預(yù)防及治療腸胃方面的為題。所含鉀及維生素C也比較豐富。

　　柑橘還有抗癌防癌的效果，營(yíng)養(yǎng)好消化好吸收。糖尿病人應(yīng)該注意飲食多吃新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)果豆制品粗糧等食物，注意合理膳食。加強(qiáng)鍛煉，避免熬夜，每天保持心情愉快。