枸杞蓮子大米粥

　  材料：蓮子、枸杞、大米。

　　做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用。

　　功效：大米是經常食用的一種傳統主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時候食用。因此，冬季養生粥絕少不了它。

　　蓮子中鈣、磷、鐵的含量相當豐富，是補氣固腎的健康食品，挑選時以顆粒大而飽滿、表面無皺褶的為佳。

　　味甘澀、性平，有助于身體新陳代謝，對于貧血、疲勞患者有很好的療效，亦有養心安神、健脾補腎的作用。

　　蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說：“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用

      羊肉粥

　　材料：瘦羊肉、蘿卜、白米。

　　做法：選瘦羊肉洗凈，切成肉丁，與蘿卜同燉，去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜，放白米熬粥。

　　功效：羊肉性溫熱，屬于高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下，還能益腎壯陽。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

　　羊肉粥甘溫，能溫陽散寒，補益氣血，強壯身體，經常燉服，療效可與參茸媲美。

　　羊肉粥含有大量蛋白質、脂肪、維生素，以及鈣、鉀、鐵、磷等，營養價值遠在其它湯類之上。

　　羊肉粥中鐵、磷等物質含量非常高，適于各類貧血者服用。婦女、老人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，可以多吃羊肉湯，滋養氣血、補元陽、益氣、療虛安神、健脾胃、健體魄。

　　　　羊肉粥還對婦人陰冷等對于心脾氣虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠，血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。還能增強肌體的抵抗力，對病后體弱、貧血、產后氣血兩虛都有很大好處。

　　　　羊肉粥是一道清真菜肴，營養非常豐富。可供早晚餐或上午加餐用。溫熱食，以秋冬服之為宜。所屬菜系 清真 特點 益氣血，補虛損，暖脾胃。所以從身體內部開始調養，這樣才會更好的養護頭發。

　　結語：以上給大家介紹這么多粥的做法和它的功效。其實也是很簡單，因為這些材料我們隨處都可以買到的，只要我們稍微花些時間去制作就可以了，還有在我們食用這些粥的時候我們也要保持我們的心情愉快，因為只有我們心情愉悅我們所吃的食物營養才會被很好的吸收，從而我們所擔心的白發問題才會被食物的功效所克服，方法小編已經告訴給大家了，看完之后有同樣煩惱的朋友們一定要行動起來哦!