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晚飯吃什么 這樣吃晚餐保證健康(10)

  東坡茄子

  主料:嫩茄子500克,豬肉餡100克。

  配料:濕淀粉10克,色拉油750克。

  調(diào)料:白糖50克,碘鹽5克,味精4克,醬油15克,料酒5克,蔥姜末各5克,湯100克。

  做法

  1、茄子去蒂洗凈去皮,切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀,深度為2厘米。

  2、炒勺放油,燒六七成熱,放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油,擺入大碗內(nèi)。

  3、勺內(nèi)留少許底油,燒熱放入豬肉餡炒變色,加蔥、姜末稍炒,放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開后倒入裝茄塊的碗內(nèi),上屜蒸10分鐘。

  4、把湯瀝勺內(nèi),茄塊扣入盤中,再把原汁用濕淀粉勾芡,淋明油,燒在茄塊上即好。

  關(guān)鍵:此菜仿東坡肉做法,茄塊要切大塊,炸成棗紅色。

  翡翠豆腐

  原 料:豆腐250克,萵苣250克,生姜15克,味精1克,精鹽5克。

  做法

  1、萵苣洗凈后,切4厘米長片,生姜切絲,豆腐切1厘米厚塊;

  2、油熱后,放姜爆炒出香味后,加半碗水即放萵苣,立刻加蓋2分鐘后打開,再放入豆腐加味精和精鹽,然后輕輕翻炒幾下即可。

健康晚飯吃什么 寶寶晚飯吃什么 晚飯吃什么 
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