養(yǎng)胃的習(xí)慣

　　胃是人體重要器官之一，如何保護(hù)胃對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是非常重要的，人們的一些壞習(xí)慣嚴(yán)重傷害了我們的胃，中醫(yī)專家給大家指出一個(gè)傷胃的壞習(xí)慣希望大家有則改之無(wú)則加勉。

　　第一、過(guò)度飲酒

　　少量喝酒可以促進(jìn)血液在身體內(nèi)的循環(huán)，成人每天不得多于2兩酒，否則不但對(duì)我們的肝臟有傷，還會(huì)傷到我們的胃黏膜，延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。

　　第二、吸煙

　　吸煙的人容易患上胃炎，尼古丁會(huì)通過(guò)促進(jìn)血管的收縮來(lái)傷害胃黏膜。

　　第三、晚餐吃的太飽

　　小時(shí)候父母告訴我們：早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。人們?cè)顼埐怀裕顼垖?duì)付，晚飯吃的太多，健康的胃就在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。

　　第四、吃飯不守時(shí)

　　饑一頓、飽一頓，無(wú)意間的慢慢侵蝕胃的健康。功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

　　第五、風(fēng)寒

　　秋冬季節(jié)注意防寒保暖，夏天不要吃太多的涼性食品，不要總在有空調(diào)的房間坐著，總之要時(shí)時(shí)注意不要讓胃受到風(fēng)寒。

　　還有其他的就是注意吃飯不要太快，要細(xì)嚼慢咽，注意飲食衛(wèi)生等等。

　　養(yǎng)胃秘訣

　　一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

　　三、積極食療和按摩保健：羊肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。