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魚的做法 4款魚的家常做法吃出健康

  魚是我們經常食用的食物,它富含豐富的蛋白質和其他營養物質,具有非常高的營養價值。魚友很多種類,不同的魚有不同的食用方法,那么你知道魚怎么做才好吃嗎?今天小編就向大家介紹4款魚的家常做法,趕緊來學習一下吧!

  水煮

  材料

  鰱魚中段約1000克,

  配料:綠豆芽500克,芹菜250克,

  調料:姜,蔥,蒜,郫縣豆瓣醬,花椒,干紅辣椒,胡椒粉,料酒,醬油,醋,白糖,鹽,味精,食用油,高湯,生粉少許,蛋白一個。

  做法

  1、把魚肉成薄片,魚骨剁成小塊;

  2、將魚片用少許鹽、料酒、生粉和一個蛋白抓勻;

  3、芹菜和綠豆芽分別焯水,然后撈入大盆中備用(我用的另一個鍋,可以選用自己喜歡的蔬菜做底);

  4、鍋熱后,下入寬油(平日炒菜的三兩倍),油熱后,下入三匙郫縣豆瓣醬爆香,炒出紅油(可選用剁碎的泡椒);

  5、加紅椒碎、花椒、蔥段、姜片、蒜片中小火煸炒;

  6、炒出香味后,加入魚排翻炒,轉大火,加料酒、醬油、胡椒粉、白糖繼續翻炒片刻;

  7、下入開水,加少許高湯,調入鹽、醋、味精,再次煮開(郫縣豆瓣醬是咸的,注意鹽要少放);

  8、保持大火,一片一片將魚片放入;

  9、用筷子將魚片撥散(注意不要把魚片撥碎);

  10、鍋開后,馬上關火,把煮好的魚及全部的湯汁倒入盛蔬菜的盆中;

  11、撒上香菜和熟芝麻;

  12、另起油鍋,油溫熱后加入紅椒碎和花椒,小火炒香,油熱后馬上離火,迅速澆入盛魚的盆中。

  美味糖醋魚

  材料

  鮮魚1尾,洋蔥1/4顆,青椒1/4顆,紅甜椒1/4顆,黃甜椒1/4顆,蔥段2支,蒜末1小匙,地瓜粉適量,糖醋醬2大匙,水3大匙,酒1大匙,糖1/2小匙,鹽1/2小匙,蛋1顆。

  做法

  1.魚洗凈,去鱗片、內臟后,以腌料腌約20分鐘,再均勻沾裹地瓜粉備用。

  2.洋蔥去皮切片;青椒、紅甜椒、黃甜椒去蒂、切菱形片,備用。

  3.起油鍋,油熱至180℃,放入作法1的鮮魚,以小火炸至兩面呈金黃色后撈起,瀝油備用。

  4.作法3鍋中留少許油,爆香蔥段、蒜末,加入所有調味料及作法2的煮沸關火。

  5.將作法3的鮮魚加入拌勻即可。

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