中國人普遍存在“潛在饑餓”，即缺乏各種微量營養素，55%的人缺乏維生素A，食用白地瓜則可避免維生素A缺乏癥。

　　2.食用纖維

　　地瓜所含纖維相當于米面的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間。

　　減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質濃度，預防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預防糖尿病。

　　3.糖和蛋白結合物類

　　地瓜含有的粘液蛋白非常豐富，而粘液蛋白對人體起著特殊的保護作用，能夠保持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性。

　　由于這種物質可防止物質在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化，可以防止肝及腎臟等器官結締組織的萎縮，可以減緩人體器官的老化，提高肌體免疫力。

　　地瓜還含有糖蛋白，具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

　　4.鉀

　　地瓜含鉀量高，它可以減輕因過分攝取鹽分而帶來的弊端。鉀還是保護心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素，地瓜pH值為10.31，是生理堿性食品，有中和體液的作用。

　　人體是一個酸堿平衡的機體，正常人的體液呈弱堿性，血液酸化時，人體四肢發涼，易感冒，傷口不易愈合，嚴重時可直接影響腦與神經的功能(如記憶力、思維能力減弱或精神疾病)，且是許多慢性病發生的溫床。

　　因此在食物豐富的今天，不能光吃大魚大肉、大米面等這一類酸性食品，適當食用地瓜，有利于保持血液的酸堿平衡，對人們的健康、發育和智力開發都有益處。

　　5.抗癌物質

　　地瓜中有一種叫“去氧表雄酮”的生理活性物質，可以預防結腸癌和乳腺癌，對腦細胞和內分泌腺素的活力有很大的促進作用，故能延緩智力衰退和增加人體的抵抗力。

　　含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預防腸癌和乳腺癌。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道地瓜都有哪些做法了嗎?你知道小編的推薦給你們的六款食譜怎么做了嗎?大家在平時的日常飲食中，可以適當的食用些地瓜，這樣不僅可以讓你嘗到美食，還能幫助你達到養生功效呢。