周四：紅花排毒消脂減肥食譜
早餐
綠茶蜂蜜水一杯、南瓜粥1碗。
中餐
紅花雞蛋面配上一杯番茄汁。
晚餐
玫瑰蜜棗茶1杯，清炒小黃瓜配小半碗米飯，蘋果汁一杯。
本日食譜重點在清腸燃脂，同伙紅花達到減肥效果，尤其是針對腰腹部分的贅肉，可以快速有效清除。一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周后絕對還你平坦的小腹。
周五：黨參暖胃塑身食譜
早餐
枸杞20克泡水喝，黑米核桃粥加上西芹拌百合。
中餐
海帶配上小半碗米飯、花草茶1杯。
晚餐
黨參枸杞雞肉湯，花草茶1杯。
本日食譜能清理腸道毒素、脂肪，還能滋養胃部。而黨參卡路里非常低，有補中益氣、暖胃塑身的作用，減肥同時兼顧健康。對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
周末：山楂解膩消脂食譜
早餐
綠豆枸杞粥配上一杯山楂茶。
中餐
鯽魚豆腐清湯，半碗米飯加上蒜蓉西蘭花。
晚餐
米飯半碗配上涼拌白菜海帶絲，山楂茶1杯。
本日食譜主要是消脂。放假期間肯定有很多酒宴、聚餐等，會攝入過多油分，導致脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
