1本菜譜的營養成分

• 熱量775.14千卡
• 蛋白質62.85克
• 脂肪58.32克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物18.46克
• 葉酸5.82微克
• 膳食纖維0.84克
• 膽固醇436.9毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素711微克
• 硫胺素0.32毫克
• 核黃素1.09毫克
• 尼克酸5.16毫克
• 鈣541.54毫克
• 磷711.59毫克
• 鉀917.33毫克
• 鈉3毫克
• 碘83.33微克
• 鎂258.64毫克
• 鐵37.35毫克
• 鋅9.82毫克
• 硒163.74微克
• 銅0.78毫克
• 錳1.73毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

蛤蜊：蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣、少脂肪的營養特點；蛤蜊肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7－膽固醇和24－亞甲基膽固醇，具有降低膽固醇的作用。中醫認為，蛤蜊肉性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅、利水，有滋陰明目、軟堅、化痰之功效。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。韭菜：韭菜為辛溫補陽之品，含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎，因此在藥典上有“起陽草”之稱，可與現今的“偉哥”媲美。此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，具有促進食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂等有一定療效。含硫化合物還具有一定殺菌消炎的作用。韭菜含有較多的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭發、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來，隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。同時韭菜還有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效。

6食物相克

蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。韭菜：韭菜不宜與酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。