1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量226.39千卡
• 蛋白質(zhì)34.5克
• 脂肪5.47克
• 碳水化合物9.86克
• 膳食纖維0.76克
• 膽固醇260毫克
• 胡蘿卜素20.74微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.19毫克
• 尼克酸5.1毫克
• 鈣162.91毫克
• 磷389.8毫克
• 鉀601.03毫克
• 鈉2毫克
• 鎂87.69毫克
• 鐵3毫克
• 鋅3.94毫克
• 硒28.83微克
• 銅0.2毫克
• 錳0.29毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

鯽魚(yú)：鯽魚(yú)具有益氣健脾、消潤(rùn)胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用；用鯽魚(yú)可治療口瘡、腹水、水乳等癥，常食鯽魚(yú)，可以防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病，非常適合肥胖者食用。

6食物相克

鯽魚(yú)：鯽魚(yú)不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、冬瓜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚(yú)前后忌喝茶。枸杞葉：枸杞葉與乳制品相克陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>