1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量624.7千卡
• 蛋白質(zhì)41.3克
• 脂肪56.38克
• 碳水化合物13.36克
• 膳食纖維1.9克
• 膽固醇27.9毫克
• 胡蘿卜素100微克
• 硫胺素0.38毫克
• 核黃素0.87毫克
• 尼克酸1.3毫克
• 鈣178.66毫克
• 磷432毫克
• 鉀675.42毫克
• 鈉1毫克
• 碘81.6微克
• 鎂40.06毫克
• 鐵7.43毫克
• 鋅3.72毫克
• 硒13.26微克
• 銅0.52毫克
• 錳0.3毫克

2制作方法

3制作提示

因有過(guò)油煎制過(guò)程，需準(zhǔn)備熟豬油約100克。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。蘆筍：蘆筍是一種高檔而名貴的蔬菜，含有多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜，其蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無(wú)機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門(mén)冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門(mén)冬氮酸。經(jīng)常食用對(duì)心臟病、高血壓、心率過(guò)速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。同時(shí)蘆筍對(duì)心血管病、血管硬化、腎炎、膽結(jié)石、肝功能障礙和肥胖均有益。而且蘆筍對(duì)于淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、腎結(jié)石、皮膚癌以及其它癌癥、白血癥等也有很好效果。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會(huì)中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。蘆筍：《食鑒本草》記載：“蘆筍，忌巴豆”。