1本菜譜的營養成分

• 熱量289.33千卡
• 蛋白質4.9克
• 脂肪20.86克
• 碳水化合物19.16克
• 膳食纖維2.7克
• 膽固醇12.8毫克
• 胡蘿卜素405微克
• 硫胺素0.09毫克
• 核黃素0.18毫克
• 尼克酸1.8毫克
• 鈣68.04毫克
• 磷130.74毫克
• 鉀518.42毫克
• 鈉880.54毫克
• 鎂49.81毫克
• 鐵2.17毫克
• 鋅1毫克
• 硒3.9微克
• 銅0.28毫克
• 錳0.28毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

絲瓜：絲瓜中含有豐富的多種營養元素，其中特別是能防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C最多，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。另外絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高，其中的皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有抗病毒、抗過敏等特殊作用。

6食物相克