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黑蒜子牛肉粒

黑蒜子牛肉粒

工藝:

口味:蒜香味

菜系:私家菜

功效:脾調養調理 補氣調理 貧血調理 

主料:牛里脊肉 

輔料:大蒜 番茄 洋蔥 雞蛋 胡蘿卜 

調料: 醬油 蠔油 淀粉 植物油 黃油 料酒 香菜 胡椒 白糖 

時期: 孕早期

種類:午餐

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養成分

2制作方法

1.做這個牛肉粒選牛里脊口感比較好,在切之前先把里脊上的筋膜和油脂去掉
2.把牛肉切成大粒,和蒜瓣差不多大就好
3.在牛肉里面加入一小勺黑胡椒碎、半小勺鹽、兩勺醬油、勺料酒、半勺油、兩勺淀粉、半個打勻的雞蛋。用手抓勻。腌制幾分鐘入入底味
4.腌肉的時候切一點香菜梗、一點胡蘿卜、一點洋蔥絲、1/4個西紅柿
5.把這些蔬菜放到牛肉粒
6.用手用力的抓肉和菜,多給肉丁按摩一會兒,將菜汁和和菜里的香味揉到菜里面。牛肉腌制的時間越長越入味,如果時間緊的話也要腌30分鐘以上
7.腌制的時間到了,把肉里的菜挑出來。菜已經有肉的腥味了不建議再吃了
8.做這道菜要放大量的蒜才好吃,包兩頭蒜,把蒜蒂切掉
9.鍋里面放點多一點的食用油,把蒜瓣放入炸制金黃后撈出
10.用一個小碗盛點蒜油出來,待會兒有用
11.把腌好的牛肉放到剛剛炸過蒜的油里面滑炒一下。牛肉表面斷生且肉粒四邊微黃就可以撈出了,用篦子把多余的油控出來
12.把鍋中滑肉用過的油倒出來,在炒鍋中放入十多克的黃油,火要小,不然黃油容易糊
13.把牛肉倒入鍋中烹入醬油和料酒
14.加入糖,做這道菜糖的量可以多放一些,比較好吃
15.調入蠔油
16.放一勺黑胡椒碎
17.放入已經炸黃的蒜子,翻炒兩分鐘,讓蒜入味,也讓牛肉粒再入點蒜的香味
18.快出鍋的時候嘗嘗味道,因為肉已經腌制過了,有放了醬油和蠔油,味道足夠的話就不用再放鹽了。臨出鍋前淋點蒜油,提提味,出盤后菜也量

3制作提示

做這道菜的關鍵在于腌肉和烹制時的調味料。牛肉的組織比較粗,一定要腌制一會兒肉才能入味

4推薦食用時間

午餐

5營養解析

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

6食物相克

牛肉+白酒:同時食用容易上火;因為牛肉屬于甘溫,補氣助火,而白酒則屬于大溫之品,與牛肉相配餓如火上澆油,容易引起牙齒發炎
牛肉+板栗:栗子中的維生素易與牛肉中的微量元素發生反應,削弱栗子的營養價值,而且不易消化
牛肉+海螺:身體不適
牛肉+田螺:不易消化,會引起腹脹
牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹

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