辣子手撕雞

工藝：蒸

口味：麻辣味

菜系：私家菜

功效：腎調養調理貧血調理月經不調調理

主料：雞肉

輔料：香菜大蒜

調料：鹽姜生抽醋黃酒辣椒粉花椒粉白芝麻五香粉菜籽油小蔥

時期： 孕早期

種類：午餐

制作時間：25分鐘

1本菜譜的營養成分

熱量167卡
蛋白質18.5克
脂肪9.6克
碳水化合物1.4克
膽固醇187毫克
鈣17毫克
磷160毫克
鉀340毫克
鈉72.4毫克
鎂7毫克
鐵0.9毫克
鋅1.29毫克
硒5.4微克
銅0.08毫克

2制作方法

1.燒熱200克菜油，等待稍微有點涼，將一點油放入干的辣子(辣椒面50克、花椒面20克、白芝麻20克、五香粉15克、白砂糖15克、鹽2克)中，攪拌均勻。把剩下的油再燒熱，關火，稍微等一分鐘，然后將熱油倒入剛才的辣子里，12個小時后就會呈現漂亮的玫瑰色了
辣子汁的制作：
2.將香菜切末，蒜頭切末，放在一小碗中，加入米醋、生抽、油潑辣子，用筷子攪拌均勻即可淋在準備好的手撕雞上
手撕雞的制作：
3.將菜場買來的雞請洗干凈，肚子里塞上蔥結和姜片，將料酒倒在自己自己手上，然后將它抹遍雞的外身
4.將雞放在一大碗中，入蒸鍋蒸半個小時左右，或者可用高壓鍋，上氣后再壓5分鐘即可
5.將蒸熟的雞從鍋中取出，待晾涼后，帶上一次性手套，將雞肉撕下擺放在盤中，淋上提前準備好的辣子汁，再撒上些干果，如花生之類，可再點綴點香菜葉子之類

3制作提示

1、雞最好選擇嫩雞：蒸時間最好長點，可以將雞肉蒸酥爛。 2、大蒜香菜可按自己口味放，堅果類沒有可不放。

4推薦食用時間

午餐

5營養解析

雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

6食物相克

雞肉+芹菜：一起吃會傷元氣
雞肉+李子：一起吃會引起痢疾，可以用雞屎白治療
雞肉+菊花：一起吃會中毒
雞肉+紅薯：同食會腹痛
雞肉+兔肉：腹瀉
雞肉+芝麻：一起吃嚴重會導致死亡
雞肉+芥末：兩者共食，恐助火熱，無益于健康

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