1本菜譜的營養成分

• 熱量204.3千卡
• 蛋白質6.77克
• 脂肪5.02克
• 碳水化合物42.76克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維10.52克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.23毫克
• 核黃素0.39毫克
• 尼克酸0.31毫克
• 鈣9.85毫克
• 磷30.2毫克
• 鉀69.5毫克
• 鈉2毫克
• 鎂17.15毫克
• 鐵1.62毫克
• 鋅3.94毫克
• 硒0.43微克
• 銅0.09毫克
• 錳0.84毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

水蘿卜：蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。蘿卜中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

6食物相克

水蘿卜：蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食；服用人參、西洋參時不要同時吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補益作用；忌與橘子、柿子同食。