1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量441.5千卡
• 蛋白質(zhì)33.42克
• 脂肪31.01克
• 泛酸1.08毫克
• 碳水化合物6.96克
• 葉酸1.5微克
• 膳食纖維1.85克
• 膽固醇364.8毫克
• 胡蘿卜素11.56微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸1.22毫克
• 鈣321.72毫克
• 磷430.4毫克
• 鉀344.65毫克
• 鈉639.58毫克
• 碘15.4微克
• 鎂144.9毫克
• 鐵6.08毫克
• 鋅2.56毫克
• 硒18.58微克
• 銅0.55毫克
• 錳1.55毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。松花蛋（鴨蛋）：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降。它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外，松花蛋還有保護(hù)血管、提高智商、保護(hù)大腦的功能。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會(huì)生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。松花蛋（鴨蛋）：松花蛋不宜與甲魚(yú)、李子、紅糖同食。