1本菜譜的營養成分

• 熱量303.65千卡
• 蛋白質6.6克
• 脂肪9.16克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物53.11克
• 葉酸8.4微克
• 膳食纖維4.78克
• 膽固醇5.12毫克
• 維生素K1.05微克
• 胡蘿卜素4微克
• 硫胺素0.17毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸2.37毫克
• 鈣97.37毫克
• 磷150.46毫克
• 鉀810.3毫克
• 鈉1毫克
• 鎂63.5毫克
• 鐵3.4毫克
• 鋅1.28毫克
• 硒3.5微克
• 銅0.23毫克
• 錳1.11毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

南瓜：南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，鈷的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。其次南瓜中維生素A含量勝過綠色蔬菜。吃南瓜可以預防高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變。所以南瓜有解毒、保護胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物質、促進生長發育等眾多功效。秈米粉（干、細）：米粉含有蛋白質、碳水化合物、維生素B1、鐵、磷、鉀等營養元素，易于消化和吸收，具有補中益氣、健脾養胃的功效。

6食物相克

南瓜：南瓜不宜與羊肉、蝦同食；與螃蟹、鱔魚、帶魚同食易中毒；與鹿肉同食可導致死亡；南瓜也不宜與富含維C的食物同食。秈米粉（干、細）：大米不宜與馬肉、蜂蜜同食。