1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)14.9克
• 脂肪108.75克
• 碳水化合物19.59克
• 膳食纖維9.5克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸0.9毫克
• 鈣64毫克
• 磷302.3毫克
• 鉀386毫克
• 鈉8.19毫克
• 鎂132.3毫克
• 鐵4.21毫克
• 鋅2.42毫克
• 硒4.62微克
• 銅1.25毫克
• 錳3.61毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發(fā)等功效；特別適合動肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。核桃味甘、性溫；入腎、肺經(jīng)；可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、石淋、大便燥結(jié)。

6食物相克

核桃：核桃不能與野雞肉、酒同食。