1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質213.2克
• 脂肪31.62克
• 泛酸0.1毫克
• 碳水化合物19.23克
• 葉酸14微克
• 膳食纖維1.56克
• 膽固醇27.9毫克
• 維生素K1.75微克
• 胡蘿卜素367.5微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸0.89毫克
• 鈣712.35毫克
• 磷330.08毫克
• 鉀787.39毫克
• 鈉1毫克
• 碘27.25微克
• 鎂73.68毫克
• 鐵14.4毫克
• 鋅6.13毫克
• 硒182.12微克
• 銅0.21毫克
• 錳1.3毫克

2制作方法

3制作提示

1.魚翅是大鯊魚的鰭，經過脫水干制而成。鯊魚是一種兇猛魚類，種類很多，我國就有七十余種。鯊魚翅分為熱帶魚翅、溫帶魚翅和寒帶魚翅。熱帶產的魚翅最佳，顏色為黃白色，稱黃魚翅，以菲律賓呂宋產的最佳，稱為“呂宋黃”。溫帶產的魚翅色澤基本同熱帶的相似，但也有灰白色的，質量稍差的白沙翅。寒帶產的魚翅大部分都是青色，質量較差，稱青翅；2.魚翅先用剪刀將薄邊剪去，再放入鋁桶內，注入開水，用小火炯煮（水不能開）到能炬沙時，將鍋離火，待水溫不燙手時，用手搓擦，去凈表面的一層沙粒。若煙不下沙粒，可再繼續(xù)燜煮。沙粒煺盡后，再換開水燜煮，煮時注意檢查。視其能拆骨時，將鍋離火，水不燙手時，輕輕地拆骨和剪除掉腐爛變質部分，放于水管下沖泡，促使其脹發(fā)和去腥味。然后換開水泡半天，促使其回軟收縮，并吐盡腥味，這時再用涼水沖泡一大即可使用，沖時注意不要將翅形沖破沖散，另外在煺沙和去骨時，擺弄要輕，切勿將翅形弄壞，要保持翅的形狀不破不裂。沖泡后的魚翅，如當時不用，可按所需份數(shù)分成份，注入涼水（淹沒），放入冰箱冷凍結實。如無冰箱時，可以用涼水泡上放在涼爽之處，每日換兩次水。魚翅有老有嫩，在燜煮煺沙和燜煮去骨時，要及時檢查，先撈出嫩的，不能同下同撈，否則影響質量；3.精料奶湯：開膛老母雞1500克，豬五花肉1000克，豬腿棒骨1000克。蔥100克，姜50克。制法：雞、肉、骨先用開水稍煮，撈在涼水內刮洗干凈。棒骨砸斷，蔥整根，姜拍破。用一鋁鍋盛5000克涼水上火，下入雞、肉、骨、蔥、姜，燒開撇凈泡沫，蓋上蓋用旺火煮之，待煮到雞、肘已極爛時撈去雞、肉、骨等，用籮過濾一遍去渣，即成奶湯，白如雪，濃似奶，味鮮美。1公斤原料煮1公斤湯為標準。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

魚翅(干)：魚翅膠質豐富、清爽軟滑，是一種高蛋白、低糖、低脂肪的高級食品。魚翅含降血脂、抗動脈硬化及抗凝成份，對心血管系統(tǒng)疾患有防治功效；魚翅含有豐富的膠原蛋白，有利于滋養(yǎng)、柔嫩皮膚黏膜，是很好的美容食品。魚翅味甘、咸，性平，能滲濕行水，開胃進食，清痰消魚積，補五臟，長腰力，益虛癆。油菜心：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環(huán)、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發(fā)現(xiàn)含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發(fā)病的危險。淀粉(玉米)：玉米是世界公認的“黃金作物”，其脂肪、磷元素、維生素B2的含量居谷類食物之首。還含有亞油酸和維生素E，能使人體內膽固醇水平降低，從而減少動脈硬化的發(fā)生。其中的鈣、鐵質較多，可防止高血壓、冠心病。還含有微量元素硒，硒能加速人體內氧化物分解，抑制惡性腫瘤。另外豐富的膳食纖維，能促進腸蠕動，縮短食物通過消化道的時間，減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激，因而可減少結腸癌的發(fā)生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或細粉，幾乎含有玉米面的全部營養(yǎng)成分。

6食物相克