1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質130.42克
• 脂肪90.28克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物122.98克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維5.21克
• 膽固醇82.25毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素324.1微克
• 硫胺素0.63毫克
• 核黃素1.63毫克
• 尼克酸23.79毫克
• 鈣942.26毫克
• 磷3毫克
• 鉀7毫克
• 鈉5毫克
• 鎂1毫克
• 鐵94.2毫克
• 鋅28.6毫克
• 硒188.07微克
• 銅35.25毫克
• 錳13.22毫克

2制作方法

3制作提示

備豬油500克，實耗約75克。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養解析

青蝦：蝦營養豐富，其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。海參（水浸）：海參含膽固醇低，脂肪含量相對少，對高血壓、冠心病、肝炎等病人及老年人堪稱食療佳品，常食對治病強身很有益處。海參含有硫酸軟骨素，有助于人體生長發育，能夠延緩肌肉衰老，增強機體的免疫力。海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能。最近美國的研究學者從海參中萃取出一種特殊物質--海參毒素，這種化合物能夠有效抑制多種霉菌及某些人類癌細胞的生長和轉移。食用海參對再生障礙性貧血、糖尿病、胃潰瘍等均有良效。海參性溫，味甘、咸；具有滋陰補腎、壯陽益精、養心潤燥、補血、治潰瘍等作用。青豆：青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌、皮膚癌、腸癌、食道癌等幾乎所有的癌癥都有抑制作用。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

青蝦：蝦：嚴禁同時服用大量維生素c，否則，可生成三價砷，能致死；不宜與豬肉同食，損精；忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；忌糖。果汁與蝦相克：同食會腹瀉。海參（水浸）：海參與醋相克；不宜與甘草同服。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。