1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)81.16克
• 脂肪75.94克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物20.74克
• 葉酸10.1微克
• 膳食纖維1.26克
• 膽固醇810毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素27微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.73毫克
• 尼克酸30.38毫克
• 鈣58.01毫克
• 磷899毫克
• 鉀1毫克
• 鈉4毫克
• 鎂200.61毫克
• 鐵9.4毫克
• 鋅5.95毫克
• 硒63.04微克
• 銅0.54毫克
• 錳0.78毫克

2制作方法

3制作提示

1.桂皮,大茴香,丁香用紗布包上現(xiàn)放入鍋中.2.清水放入多少與火力大小,雞腿老嫩有直接關(guān)系.酌情處理.3.雞腿肉質(zhì)較厚,可用竹扦穿透幾下.

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

雞腿：雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。一般人都可食用，老人，病人，體弱者，貧血患者更宜食用。

6食物相克

雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會上火。