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1本菜譜的營養成分
2制作方法
1、草莓洗凈，煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。
2、先煮好白粥。
3、粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關火。
4、加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，再根據口味加入冰糖。
5、將草莓切成片狀。
6、將草莓鋪在煮好的牛奶燕麥粥上即可。
2、先煮好白粥。
3、粥煮到粘稠加入麥片略煮，然后關火。
4、加入適量牛奶，讓粥變成奶白色，吃起來有淡淡奶香味，再根據口味加入冰糖。
5、將草莓切成片狀。
6、將草莓鋪在煮好的牛奶燕麥粥上即可。
3制作提示
1.食用麥片的關鍵是要避免長時間高溫熬煮，以防止維生素被破壞。麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。 2.生麥片只需要煮20～30分鐘。如果時間充足，可以將生燕麥片提前用清水浸泡20～30分鐘，再進行煮制。這樣可以使麥片更軟爛。 3.如果用的是熟麥片也只需要煮3～5分鐘，中間最好攪拌一次。
4推薦食用時間
早餐
5營養解析
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。
6食物相克
牛奶+酒：導致脂肪肝，增加有毒物質的形成，降低奶類的營養價值，有害健康
牛奶+西蘭花：影響鈣的吸收
牛奶+菜花：牛奶含豐富的鈣質，菜花所含的化學成份影響鈣的消化吸收
牛奶+雪蓮果：不利于蛋白質的吸收
牛奶+空心菜：影響鈣質的吸收
牛奶+香椿：腹脹
牛奶+番茄醬：降低營養素的吸收率
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