1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量362.5千卡
• 蛋白質13.5克
• 脂肪7.9克
• 泛酸0.3毫克
• 碳水化合物63.18克
• 葉酸1.9微克
• 膳食纖維0.3克
• 膽固醇15毫克
• 硫胺素0.25毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸0.95毫克
• 鈣141.5毫克
• 磷200.1毫克
• 鉀235.5毫克
• 鈉104.23毫克
• 碘14.75微克
• 鎂33.6毫克
• 鐵1.97毫克
• 鋅1.71毫克
• 硒5.36微克
• 銅0.2毫克
• 錳0.07毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；也可補充豐富的鈣質，適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經；具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。牛奶：牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子；牛奶與生魚同食會中毒；