1本菜譜的營養成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質2.5克
• 脂肪0.35克
• 碳水化合物258.98克
• 膳食纖維7.6克
• 胡蘿卜素12.5微克
• 硫胺素0.01毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸1.32毫克
• 鈣59毫克
• 磷112.25毫克
• 鉀409.5毫克
• 鈉21.52毫克
• 鎂21毫克
• 鐵2.52毫克
• 鋅0.91毫克
• 硒0.74微克
• 銅0.12毫克
• 錳0.52毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養解析

西米：西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。銀耳(干)：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效；銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力；銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能。

6食物相克