1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量347.71千卡
• 蛋白質(zhì)11.2克
• 脂肪10.27克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物17.64克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維2.2克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素211.5微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸1.72毫克
• 鈣62.08毫克
• 磷150.63毫克
• 鉀25.09毫克
• 鈉1毫克
• 鎂4.17毫克
• 鐵0.79毫克
• 鋅0.44毫克
• 硒0.12微克
• 銅0.03毫克
• 錳0.28毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

冬筍：冬筍是一種富有營養(yǎng)價值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助于消化，有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質(zhì)，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結(jié)石、腎炎的人不宜多食。

6食物相克

冬筍：冬筍忌與羊肝同食。