1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量179.44千卡
• 蛋白質2.7克
• 脂肪0.53克
• 碳水化合物43.35克
• 膳食纖維3克
• 胡蘿卜素58.24微克
• 硫胺素0.09毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸1.49毫克
• 鈣25.16毫克
• 磷93.25毫克
• 鉀645.48毫克
• 鈉42.32毫克
• 鎂29.49毫克
• 鐵2.02毫克
• 鋅0.74毫克
• 硒1.62微克
• 銅0.19毫克
• 錳0.23毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

荸薺：荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中最高的，能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進體內的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節(jié)酸堿平衡。因此荸薺適于兒童食用。荸薺有一定的抑制細菌作用，對降低血壓、防治癌腫也有一定效果。荸薺含有粗蛋白、淀粉，能促進大腸蠕動。荸薺所含的粗脂肪有滑腸通便作用，可用來治療便秘。荸薺質嫩多津，可治療熱病津傷口渴之癥，對糖尿病尿多者，有一定的輔助治療作用。荸薺水煎湯汁能利尿排淋，對于小便淋瀝澀通者有一定治療作用，可作為尿路感染患者的食療佳品。荸薺還含有一種抗病毒物質可抑制流腦，流感病毒，能用于預防流腦及流感的傳播。

6食物相克

陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫熱香燥藥同用。