1本菜譜的營養成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質147.73克
• 脂肪177.12克
• 泛酸0.08毫克
• 碳水化合物33.84克
• 葉酸11.2微克
• 膳食纖維5.98克
• 膽固醇1毫克
• 維生素K1.4微克
• 胡蘿卜素109.1微克
• 硫胺素4.79毫克
• 核黃素1.1毫克
• 尼克酸48.79毫克
• 鈣167.97毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉4毫克
• 鎂400.68毫克
• 鐵8毫克
• 鋅12.69毫克
• 硒93.1微克
• 銅1.64毫克
• 錳1.83毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

作湯菜佐餐，常食。

5營養解析

豬排骨(大排)：豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪，尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳之功效。鱈魚：鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素，營養豐富、肉味甘美；魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病；其肉還有活血祛瘀的功效；鰾有補血止血的作用；骨能治腳氣；肝油能斂瘡清熱消炎。

6食物相克

豬排骨(大排)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉；花生不可與香瓜同食。