1本菜譜的營養成分

• 熱量4千卡
• 蛋白質88.5克
• 脂肪267.24克
• 碳水化合物532.01克
• 膳食纖維58.75克
• 硫胺素2.08毫克
• 核黃素0.98毫克
• 尼克酸18.5毫克
• 鈣2毫克
• 磷2毫克
• 鉀3毫克
• 鈉128.3毫克
• 鎂1毫克
• 鐵74.61毫克
• 鋅22.51毫克
• 硒44.3微克
• 銅8.1毫克
• 錳54.61毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發等功效；特別適合動肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。核桃味甘、性溫；入腎、肺經；可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便；主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、石淋、大便燥結。黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；其所含有的維生素E尤其豐富，維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用；黑芝麻作為食療品，有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是極佳的保健美容食品。

6食物相克

核桃：核桃不能與野雞肉、酒同食。黑芝麻：芝麻忌與雞肉同食。赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會中毒。