1本菜譜的營養成分

• 熱量350.81千卡
• 蛋白質8.36克
• 脂肪0.66克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物78.23克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維0.86克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素14.5微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸1.39毫克
• 鈣17.81毫克
• 磷126.09毫克
• 鉀126.47毫克
• 鈉893.04毫克
• 鎂38.21毫克
• 鐵1.38毫克
• 鋅1.51毫克
• 硒2.62微克
• 銅0.21毫克
• 錳34.2毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。狗鞭：狗鞭不與蒜同食，食之損人。