1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量325.8千卡
• 蛋白質(zhì)4.62克
• 脂肪0.36克
• 碳水化合物76.05克
• 膳食纖維0.36克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.05毫克
• 尼克酸0.78毫克
• 鈣12.6毫克
• 磷75毫克
• 鉀59.7毫克
• 鈉1.56毫克
• 鎂21.3毫克
• 鐵0.9毫克
• 鋅0.89毫克
• 硒1.5微克
• 銅0.13毫克
• 錳20.43毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日服1劑，分?jǐn)?shù)次溫服。

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。牛蒡根：牛蒂根與實(shí)根相克。