1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量481.03千卡
• 蛋白質40.39克
• 脂肪41.4克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物9.04克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.11克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素520.5微克
• 硫胺素0.33毫克
• 核黃素0.81毫克
• 尼克酸0.63毫克
• 鈣191.14毫克
• 磷399.89毫克
• 鉀577.37毫克
• 鈉1毫克
• 碘81.6微克
• 鎂42.01毫克
• 鐵7.97毫克
• 鋅3.55毫克
• 硒13.08微克
• 銅0.56毫克
• 錳0.45毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。魚腥草：魚腥草因含有一定的魚腥草素、月桂醛等揮發(fā)油成分而具有明顯的抗菌作用，同時魚腥草素和魚腥草煎劑均能明顯促進白細胞的吞噬能力，增進機體免疫功能。另外所含的槲甙具有擴張血管的作用，能有效擴張腎血管，所含大量鉀鹽有增強利尿的作用。最后魚腥草還能改善毛細血管脆性，促進組織再生，有鎮(zhèn)痛、止血、止咳的功效。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。