1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量382.8千卡
• 蛋白質(zhì)8.65克
• 脂肪1.46克
• 泛酸0.71毫克
• 碳水化合物85.78克
• 葉酸34.6微克
• 膳食纖維1.13克
• 胡蘿卜素9微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.05毫克
• 尼克酸2.18毫克
• 鈣37.7毫克
• 磷190.1毫克
• 鉀321.6毫克
• 鈉7.38毫克
• 鎂55.3毫克
• 鐵7.06毫克
• 鋅1.8毫克
• 硒3.64微克
• 銅0.32毫克
• 錳1.63毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

每日早晚溫?zé)岱场?/p>

5營(yíng)養(yǎng)解析

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。大蒜：大蒜被譽(yù)為“廣譜抗菌素”，因?yàn)榇笏鈸]發(fā)油中所含的大蒜辣素等具有明顯的抗炎滅菌作用，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲(chóng)的功效。同時(shí)大蒜還具有調(diào)節(jié)人體胰島素、防癌抗癌、抑制癌腫、降低血脂、防止血栓、延緩衰老、預(yù)防鉛中毒等功效。

6食物相克

糯米：糯米不宜于雞肉同食。大蒜：大蒜忌與蜂蜜同食。