1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量232.43千卡
• 蛋白質(zhì)33.14克
• 脂肪6.48克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物10.81克
• 葉酸30微克
• 膳食纖維1.12克
• 膽固醇475.2毫克
• 胡蘿卜素5.1微克
• 硫胺素0.27毫克
• 核黃素2.14毫克
• 尼克酸19.38毫克
• 鈣15.29毫克
• 磷410.35毫克
• 鉀339.41毫克
• 鈉1毫克
• 鎂51.4毫克
• 鐵11.12毫克
• 鋅8.08毫克
• 硒19.31微克
• 銅2.2毫克
• 錳0.7毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

牛肝：牛肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物；牛肝中含有大量的維生素Ａ，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞；維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義。經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補(bǔ)充維生素B2，這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去毒有重要作用。牛肝中還具有一般肉類食品不含的維生素Ｃ和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。牛肝味甘，性平，入肝經(jīng)；有養(yǎng)血、補(bǔ)肝、明目的作用，治血虛萎黃，虛勞羸瘦，青盲，雀目。

6食物相克

牛肝：牛肝忌與姨魚一同食用；不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優(yōu)降靈和苯乙肼等藥物同食。山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。