1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量417.67千卡
• 蛋白質(zhì)4.73克
• 脂肪29.87克
• 碳水化合物35.19克
• 膳食纖維2.93克
• 膽固醇62.7毫克
• 胡蘿卜素60.6微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.12毫克
• 鈣82.62毫克
• 磷140.82毫克
• 鉀531.44毫克
• 鈉5毫克
• 碘0.29微克
• 鎂52.18毫克
• 鐵2.69毫克
• 鋅0.93毫克
• 硒3.73微克
• 銅0.34毫克
• 錳0.63毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的食物，無(wú)論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營(yíng)養(yǎng)及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒、抵御流感、強(qiáng)效殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、擴(kuò)張血管、降血壓、預(yù)防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質(zhì)疏松癥和感冒；并且還可治療消化不良、食欲不振、食積內(nèi)停等癥。小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

6食物相克

洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉；洋蔥也不宜與黃魚(yú)同食。