1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量511.95千卡
• 蛋白質(zhì)5.13克
• 脂肪28.96克
• 碳水化合物57.75克
• 膳食纖維0.36克
• 膽固醇68.1毫克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸0.8毫克
• 鈣45.6毫克
• 磷75.75毫克
• 鉀118.8毫克
• 鈉23.38毫克
• 鎂21.3毫克
• 鐵0.99毫克
• 鋅0.96毫克
• 硒1.73微克
• 銅0.17毫克
• 錳20.41毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早晚各服1次，溫?zé)岱?/p>

5營養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。蜂蜜：1.蜂蜜忌與大米、菱角、蔥、大蒜、萵苣、韭菜、茭白、鯽魚、螃蟹、豆?jié){、豆腐、李子一同食用；2.蜂蜜不宜和茶水同食，否則會(huì)生成沉淀物，有害健康。3.蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。